(资料图片仅供参考)

1.早餐喝牛奶，多吃碳水化合物。2.多吃瘦肉，肥肉可以避免。

3.不要选择太油腻的零食，比如薯条和炸鸡。喝橙汁比喝咖啡好。

4.多吃蔬菜。清淡的味道会帮助你吃得更多，长肉。

5.你可以吃一些健康的零食，比如花生、太妃糖和薯片。喝完啤酒后喝点果汁是个好主意。

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